Kumaha carana ningkatkeun potency dina 10 dinten?

cacad- ngimpina jutaan lalaki. Ngadegkeun teguh, daya tahan dina ranjang, sareng nambih libido mangrupikeun ciri-ciri wawanén. Kusabab kitu wawakil ti satengah kuat umat manusa sieun pisan ngalakukeun kasalahan dina ranjang.

Awéwé kurang kamungkinan sangsara sabab ngalamanturun drive kelaminatanapi ngidam kana kaakraban. Malah upami ujug-ujug markisa na baheula leungit ku umur, ieu henteu mangaruhan naon waé kualitas sareng kuantitas hubungan séks.

Hanjakalna,parobahan awak jalu geuwat katingalisareng henteu gampang dilereskeun. Kusabab masalah sareng poténsial lalaki, réaksi lesu nembongan, kahoyong seksual ngaleungit, durasi damel cinta dikirangan, émosina jelas ngaleungit nalika orgasme, sareng éjakulasi prématur sering lumangsung.

Nyababkeun dikurangan potency sareng disfungsi erectile:

• kaleuwihan beuratatanapi obesitas;
• pangalaman sering, saraf sareng setrés;
• gaya hirup pasipsareng mobilitas handap;
• gizi salah;
• nyiksaalkohol(alkohol);
• ngaroko rokok;
• kurang sarésareng insomnia biasa;
• umur tengah sareng sepuh(Numutkeun statistik, lalaki sanggeus umur 40 taun sering ngalaman disfungsi erectile. Hal ieu disababkeunkalayan diréduksiproduksi hormon jalu -téstostéron);
• diabetes tingkat anu bénten-bénten;
• kalayan hernia vertebralsareng cilaka cakram intervertebral, potency dikirangan sering dititénan;
• tekanan darah tinggi ngaganggu sirkulasi getih, anu ogé ngabalukarkeun masalah degdegan;
• ékologi anu teu pikaresepeun. . .

Upamianjeun sangsaratina panyakit anu didaptarkeun dina daptar, gampang kabebanan atanapi gaya hirup anjeun jauh tina séhat, maka perluperhatoskeun langkung seueur masalah kaséhatan lalaki. . .

Mimitina, ieu bakal manjangan perasaan nonoman, ningkatkeun harga diri nyalira sareng pangaruhna nguntungkeun dina damel kelenjar prostat. Disfungsi erectile mangrupikeun salah sahiji alesan pamekaran adénoma sareng panyakit sanés anu peryogi dioperasi.

Sareng kaduana, Kalayan pitulung Rahasia saderhana, anjeun tiasa gancang balik potency sareng kaget pasangan anjeun dina ranjang.

Kabeneran ngeunaan disfungsi erectile

Kumaha carana ningkatkeun ereksi tanpa operasi?

Tulisan ieu ngajelaskeuncara anu paling épéktip, anu bakal ngabantosan ngabalikeun cacakan sareng ngamungkinkeun anjeun mopohokeun kagagalan dina séks. Masing-masing ditujuningkatna sagala rupa aspékpadamelan awak lalaki.

Dugi kapoténsi- ieu mangrupikeun konsép anu lega, maka ieu ngan ukur henteu ngan ukur degdegan anu kuat. Poténsi ogé kalebet kakuatan nafsu seksual, kakuatan orgasme sareng "nyangsang" momen éjakulasi, durasi hubungan, daya tahan sareng pulih saatos sanggama.

Pikeun genah, sapasang tipdibagi kana 10 dinten.Kalayan nuturkeun rekomendasi sababaraha léngkah, anjeun tiasa ngahontal hasil anu saé.

Dinten 1. Kabiasaan anyar: kopi sareng endog pikeun sarapan

Dasar prakték Jepangkaizenpanginten étapengulangan biasatindakan anu samingabantosan anjeun ngahontal kaunggulan. . .

Uranguteuk teu resep jalan, ngalakukeun sababaraha tugas anu rumit sareng hoyong ngahémat saloba énergi anu mungkin. Éta sababna, nalika anu anyar sareng, dina pamanggihna, tugas anu luar biasa ditepikeun ka anjeunna, anjeunna mimiti nolak sareng nunda tindakan salamina.

Kusabab ieu diet anu ketat, kahirupan anyar ti dinten Senén sareng tujuan setrés anu sanés pikeun jalma henteu jalan. Ka anjeunanjeun kedah ngabobodo uteuk anjeun. . . Maka bakal langkung gampil ngalakukeun tindakan anyar, utamina upami aranjeunna katingalina ultralight.

Pikeun ngamimitiannganjang deui sasarap anjeun nyalirasareng nambihan ka nangan 2 produk - kopi sareng endog.Daripada nyokot roti lapis nalika ngaji, candak 2 menit kanggo ngadamel endog orak sareng diseduh sacangkir kopi aromatik. Sarapan saderhana sapertos kitu gunana pisan pikeun awak lalaki sareng poténsi umumna.

• KopiMangrupikeun stimulan alami sistem saraf pusat. Éta bakal ngahirupkeun uteuk anjeun, ngarangsang vitalitas, nyetél anjeun pikeun dinten anu produktif, sareng naékkeun sumanget anjeun. Tambihan anu sanés tina produk ieu nyaéta: kafein ningkatkeun aliran getih sareng ngalebarkeun pembuluh darah. Sirkulasi getih anu saé mangrupikeun salah sahiji faktor pikeun degdegan anu pageuh. Mémang, dina waktos gairah, getih ngalir kana palangkangan, ngeusi awak guha sareng ngajantenkeun sirit nangtung dugi ka waktos éjakulasi. Ieu sababna anu nginum kopi kurang kamungkinan kana sangsara disfungsi erectile sareng henteu ngawadul ngeunaan masalah dina ranjang. Konsumsi kopi sadidinten ngagancangkeun getih ngalangkungan uratna, ngamungkinkeun sél getih beureum kalem ngalangkungan pembuluh anu ngalegaan.
• Endog- sumber vitamin B anu euyeub. Grup vitamin ieu anu tanggung jawab normalisasi hormon dina awak lalaki sareng nyata ngirangan tingkat setrés. Salaku tambahan, vitamin B₁nyumbang kana ngalirkeun normal sinyal tina awak kana uteuk, sareng ieu ngarangsang ningkatna gairah sareng sacara teu langsung mangaruhan fungsi sirit.

Hiji-hijina peringatan nyaéta langkung saé dianggokopi taneuh alamidaripada leyur. Kopi kacang ngagaduhan aroma sareng rasa anu langkung jelas.

Tim ilmuwan sareng murid ti Pusat Élmu Kaséhatan diTheUniversitastinaTexasdiHoustonngayakeun kajian ageung di 2015. Dina kursus na, panaliti tiasa nangtoskeun étakalayan konsumsi kopi biasadahareun lalakikirang rawan masalah sareng potency. . . Cekapnginum 2-3 gelas inuman anu raossapoé pikeun mopohokeun ngeunaan dedeganana lengit. Dina survey anu sami di antara anu ngajauhkeun kafein, tingkat disfungsi ereksi langkung luhur.

Ningkatkeunpangaruh positipnalika ngadahar endog, éta tiasa ditambihkeun kana diét sadidintenkacang sareng daging babi. . . Dua produk ieu ogé ngandung kompléks lengkep vitamin B, anu penting pisan pikeun potency anu hadé.

Dinten 2. Ningkatkeun kagiatan sareng buka diét

Énjingkanggo sarapan "Inggris" sareng endog sareng kopitambahkeun satengah jam leumpang. . . Gaya hirup cicing bari ngakibatkeun stagnasi getih sareng limfa di daérah palangkangan, anu ku yuswa bakal mangaruhan karasa hiji dedegan.

Dina waktos anu sasarengan, beban kardio naon waé anu bakal ngabantosanmicu ningkat aliran getih, bakal maksa sistem kardiovaskular damel aktip sareng nyumbang kana produksi téstostéron anu leres. Éta mangrupikeun beban aérobik rutin dina awak anu mangrupikeun salah sahiji faktor tingkat hormonal normal, anu nyababkeun sintésis alami hormon séks jalu.

Dina dinten awalngamimitian leutik - kalayanleumpang santai pikeun 30-40 menitmaka waktuna tiasa diperpanjangnepi ka 60 menit. . . Upami anjeun bugar, anjeun tiasa ngagentos latihan bersepeda, jogging, atanapi "sirkuit" kanggo jalan-jalan.

Salaku tambahankagiatan sapertos kitu bakal ngabantosantina kaleuwihan jisim gajih. . . Sanajan anjeun henteu gemuk sareng dina kelas beurat normal, éta moal kaleuleuwihi.

Sajumlah ageung lemak subkutan, khususna dina beuteung, ngarangsang produksihormon awéwé estradiol. . . Éta neken téstostéron, anu antukna nyababkeun turunna libido, sirit anu lemes sareng maksa saurang lalaki ngaliwat sagala lingkaran naraka anu disababkeun ku disfungsi erectile.

Dinten 3. Mariksa deui diét

Iraha kanggo sasarap anu pasningkat cardioactivity, anjeun tiasa ngamimitian tindakan anu langkung serius. Hayu urang ngalangkungan sadaya anu urang tuang siang sarengmiceun "sampah"tina ménu sapopoé. Nutrisi anu henteu leres mangrupikeun panyabab masalah potency anu sanés. Éta sababna anjeun kedah miceun sababaraha tuangeun kulkas, nambihan sababaraha anu raoseun pikeun anjeun"Saeutik umum"ngeunah.

Produk anu ngamajukeun kamampuan:

• cau- ningkatkeun eusi kalium dina awak, anu ngabantosan pikeun ningkatkeun libido sareng nganormalkeun sirkulasi getih;
• cabé, bawang bombay sareng bawang bodas- ogé ningkatkeun aliran getih sahingga merangsang ereksi;
• salmon, tuna, minyak zaitun sareng alpukat- ngandung asam lemak mangpaat anu nguatkeun awak sareng ningkatkeun aliran getih;
• peterseli, seledri, supa sareng kacang- ngandung sajumlah ageung fosfor sareng ngagaduhan pangaruh anu manpaat kana potency;
• akar jahé, turnip, oatmeal, ati sapi- aya seueur séng dina komposisi kimia produk anu didaptarkeun, anu normalkeun karya awak lalaki;
• bayem, minyak sunflower, domba- beunghar ku vitamin E, anu ningkatkeun nada sareng perméabilitas pembuluh darah.

Produk anu ngirangan poténsial:

• bir- ngandung fitéestrogén anu ngabahayakeun kasihatan lalaki;
• alkohol- nginum alkohol dina jumlah anu ningkat ngarangsang tingkat setrés dina awak;
• lemak transgenik- nyababkeun gangguan hormon sareng mutasi gén;
• toko roti- ngandung kapang sareng gula, anu nurunkeun tingkat téstostéron dina getih;
• sosis- kalebet haseup cair, anu nyababkeun karusakan toksik dina téstis;
• kécap- ogé ngandung fitokestroegén.

Dinten 4. Ngarangsang sirit sareng prostat

Cara séjén pikeun ningkatkeun poténsi-pijet diri tina sirit sareng téstis. . . Gerakan progresif sareng sirkular di daérah séksningkatkeun aliran getihsareng ogé bakal ngajantenkeun degdegan anjeun langkung kuat.

Ogé, urut dina skrotum bakal ngamimitianproduksi spérma aktipsareng bakal nyegah kamungkinan stagnasi mani, anu sering ngakibatkeun kamekaran panyakit prostat. Salaku conto, prostatitis kongestif sareng adenoma.

1. Cekék sirit ku dua ramoboh panangan dina dasarna. Catet yén jempol anjeun kedah aya di luhur sareng ramo indéks anjeun di handapeun. Cekék cincin anu dihasilkeun kalayan maksimal maksimal, teras tahan napas anjeun. Ayeuna dina gerakan undulatebubarkeun getih kana sirahorgan séks. Pangalusna sadaya dina momen ieudiitung nepi ka 9-10. . . Tapi upami teu aya cekap hawa dina bayah, cacah tiasa dikirangan.
2. Sajam saatos tuangmandi haneutatanapi lebetkeun anduk haneut kana skrotum anjeun (anjeun tiasa nganggo bantalan pemanasan). Ieu bakal haneutkeun téstis sareng ningkatkeun aliran getih ka daérah éta. Teras gosokkeun dampal sampeu supados éta ogé haneut sareng kulit dina téstis henteu ngaleutikan. Ayeuna ku hiji panangancandak siritsareng grab anu séjén di sakitar téstis. Silih ganti, enteng peres sareng stroke téstis, entong pencét kana éta, gosok dina gerakan sirkular. Émut laun ningkatkeun tekanan anjeun pikeun ningkatkeun aliran getih ka daérah ieu. Pijat mandiri sirit sareng téstis ningkatkeun aliran getih sareng ningkatkeun poténsi lalaki. Salaku tambahananjeun tiasa nyerang daérah kelenjar prostat teras pencét enteng ka dinya. Éta ogé mangpaat pikeun ngajalankeun jempol anjeun ti mimiti dugi ka akhir prostat pikeun ngaleungitkeun kamungkinan stagnasi spérma atanapi limfa.
3. Cara anu épéktip sanés- meres sirit dina dampal panangan anjeun. Jang ngalampahkeun ieu, pre-panaskeun panangan anjeun dina cai haneut, oleskeun minyak anu ngandung mint atanapi sage dina éta, teras tempatkeun organ dina dampal panangan. Cekék sirit anjeun sakedik sareng cekel leungeun anjeun dina posisi ieu 5-10 detik. Teras balikan deui tindakan, tapi tingkatkeun tekanan sareng manjangkeun prosedur nanepi ka 10-15 menit. . . Candak urut ieu sahenteuna 15-20 menit. Anjeun tiasa ogé meres sirit dina ombak di tungtungna, saolah-olah ngompa bal atanapi nyobian nguatkeun otot-otot dina panangan.

Balikan deui urut ieusababaraha kalitanpa ngaleupaskeun cincin tina ramo dugi ka ngahontal tungtung sirit. Dina waktos anu sasarengan, tahan napas anjeun unggal waktos. Pikeun ngahijikeun hasilna, ramo di sakitar sirit tiasa dijantenkeun tutup dugi ka nganggo kondom sareng ngamimitian hubungan séks.

Salian ti masagi dirijalanna ogépancuran tiis sareng panas. . . Pangaruh alternating cai panas sareng tiis kana awak ngajantenkeun getih medar langkung saé, anu ogé nyumbang kana degdegan anu saé.

Cai alternatip kalayan suhu anu béda-béda10-20 detik(gumantung kana kabugaran awak), 5-7 menit bakal cekap. Pancuran kontras tiasa dianggo saenggeus anjeun beres ngojay sareng kulit anjeun tos rada pink. Ngalakukeun prosedur naritual sapopoéisuk-isuk jeung sore.

Dinten 5. Ngarobih ka metode masarakat

Sababaraha urangcuriga kana resep anu katukang. Sareng sia-sia. Seueur teas alami, kalayan panggunaan tunggal atanapi biasa, pangaruhna luar biasa pikeunkaséhatan lalaki. . .

Gumantung kana bahanna, teas numutkeun resep dukun tradisional nguatkeun sistim imun, nguatkeun témbok pembuluh darah,ngarangsang kanaékan aliran getihsareng ngamimitian produksi unsur-unsur anu diperyogikeun pikeun wawakil satengah kuat umat manusa.

Ieu sababaraha decoctions dumasar kana bahan alami anu parantos kabuktosan épéktip dina ningkatkeun potency sareng ngaleungitkeun disfungsi erectile.

• Teh herbal dumasar kana madu sareng ginseng- Candak ciwit tina akar ginseng garing atanapi sari na, campur sareng 2 sdt. madu sareng tuang sagelas cai haneut (sanés cai ngagolak). Hayu deui diseduh 10-15 menit. Komposisi ieu ningkatkeun sirkulasi getih, nguatkeun awak, ningkatkeun imunitas sareng ngarangsang produksi téstostéron;
• Infus tina thyme- eusian 1 sdm. l. thyme 0, 5 liter cai panas sareng angkat satengah jam. Maka komposisi anu dihasilkeun tiasa diincer ku cai haneut sareng diinum tibatan téh. Ti saprak jaman kuno, thyme parantos dianggo dina pengobatan disfungsi erectile, kumargi éta nguatkeun karya sistem kardiovaskular;
• "Téh" kanggo kamampuan- Campur 0, 2-0, 3 liter anggur beureum sareng 0, 3 liter jus wortel, tambahkeun madu, akar jahé dicincang halus sareng kacang-kacangan secukupnya. Unggal komponén ditujukeun pikeun nyebarkeun getih, ngandung seueur vitamin anu aya gunana, asam lemak omega-3 sareng unsur tilas. Ieu sadayana ningkatkeun kamampuan sareng ningkatkeun libido. Anjeun tiasa inuman sapertos komposisi henteu langkung ti 3-4 kali saminggu. Éta ogé teu mungkin pikeun ngaleuleuskeun éta ku jumlah anggur beureum, alkohol dina jumlah anu seueur ngirangan konduksi sinyal kana uteuk sareng ningkatkeun setrés.

Dinten 6. Latihan pikeun panggul sareng organ beuteung

Saatos awak lalakibiasa kana leumpang sapopoésareng nampi produk anu langkung mangpaat pikeun ngajaga degdeg anu stabil, anjeun tiasa nyambungkagiatan fisik tambahan. . .

Ayeuna, pastikeun nuturkeunlatihan panggulanu bakal ngarangsang aliran getih tambahan kana pelvis sareng nguatkeun otot. Anjeun ogé kedah latihan serat pers sareng otot dina beuteung, sabab éta ogé ngagaduhan pangaruh langsung kana poténsi.Otot beuteung kuat 4-5 kali nguatkeun riser di lalaki.

Latihan pikeun organ panggul:

• léngkah prajurit- nangtung waé, cobian balikeun deui prajuritna sareng angkat tuur anjeun ampir kana beuteung;
• sapédah- ngagolér dina tonggong anjeun, nempatkeun leungeun anjeun dina sabuk anjeun sareng ngabengkokkeun tuur. Ngamimitian niron siklus sareng muter pedal anu teu katingali;
• squats- Ieu mangrupikeun latihan standar anu anjeun kedah linggih sapanjang jalan sareng lalaunan balik deui ka posisi anu nangtung;
• lumpat dina tempatna- nangtung dimana waé di rohangan sareng nyobian niru lumpat lalaunan;
• lunges- nempatkeun leungeun anjeun dina sabuk anjeun, malédogkeun kénca anjeun ka payun sareng tempatna dina sudut 90 derajat. Pastikeun yén tuur henteu nonjol ngalangkungan toe nalika bending. Laksanakeun 8-10 léngkah ka hareup ku cara kieu, teras mimitian latihan anu sami, tapi ku leg anu katuhu. Ieu bakal manteng otot perineum, nguatkeun deui pingping sareng imbit.

Latihan pikeun otot beuteung:

• Ngagolér dina tonggong anjeun, ngeluk tuur anjeun dina sudut 45 derajat, manjanganleungeun sapanjang awak sareng istirahat pageuharanjeunna dina lantai, teras lalaunan angkat pelvis nepi. Jaga tonggong anjeun lempeng sareng ketang otot beuteung anjeun, tonggong sareng imbit. Basajan dina pasang aksi sahenteuna 15 detik, satutasna, ku unggal pendekatan anyar, ningkatkeun waktos ku 5-10 detik anu sanés;
• Ngagolér dina tonggong anjeun, ngeluk tuur anjeun dina sudut 45 derajat, ngagolérleungeun tukangeun sirah anjeun sareng pulas sakedikdina katilu luhur tonggong. Ayeuna lalaunan angkat awak jarak anu pondok pikeun ngaraos tegangan dina daérah pers, kuncén dina posisi ieu 5-10 detik sareng lalaunan nurunkeun awak. Coba henteu leres-leres tilelepkeun deui anjeun kana lantai pikeun ngajaga abs anjeun kenceng. Laksanakeun sahenteuna 20-30 angkat dina 1 sét.

Dinten 7. Nungkulan setrés

Saminggu parantos kalangkung, janten anjeun tiasa ngamimitian latihan prakték spiritual sareng téhnik réduksi setrés. Setrés émosional sareng kahariwang anu tetep mangrupikeun salah sahiji alesan utama pikeun turunna libido, turunna potency sareng degdegan anu langlayeuseun.

Dina 50% kasusdisfungsi erectile mangrupakeun akibat tina anguish méntal, ogé psyche teu stabil. Hésé pikeun lalaki pikeun mikawanoh masalah sapertos kitu sareng milari bantosan ti anu ahli pikeun nasihat.

Dina kaayaan sapertos kitu, anjeun tiasa ngirangan tingkat setrés sareng mulangkeun kasaimbangan méntal nyalira. Sareng kusabab masalah dina ranjang mangrupikeun faktor tambahan dina ngirangan harga diri, saurang lalaki ngagaduhan résiko tumiba kana lingkaran setan.

Setrés = >poténsi goréng = >mamang sorangan = >setrés ganda = >disfungsi erectile lengkep.

9 cara populér pikeun ngirangan setrés:

• yoga- prakték ieu ditujukeun pikeun mastikeun yén jalma mendakan harmoni sareng dirina nyalira ngalangkungan tapa sareng aktivitas fisik. Malah asana saderhana bakal ngabantosan pikeun ngahontal nirvana, ngajar kasabaran sareng ngirangan setrés émosional ogé fisik;
• tinjuMangrupikeun cara anu saé pikeun ngusir agresi ku cara nyabak kantong punch atanapi gaduh gelut anu marahmay sareng palatih atanapi anggota klub tinju anu sanés. Olahraga murni lalaki ieu bakal ngamungkinkeun anjeun miceun kaambek sareng kacapean anu dikumpulkeun siang sadidinten;
• jarak jauh ngaji- Lalaunan lumpat pikeun jarak 5-8 km mangrupikeun tindakan monoton anu ngaleungitkeun uteuk sareng ngamungkinkeun anjeun ngaleupaskeun amarah. Salaku tambahan, ngajalankeun bakal ngagancangkeun getih sareng nguatkeun sistem kardiovaskular;
• gulat gaya hirup- meta dina cara anu sami pikeun tinju sareng ngabantosan ngagentos setrés;
• téhnik napas beuteung- pernapasan anu laun sareng jero jenuh getih ku oksigén, sareng ogé nenangkeun;
• seuri- nonton sababaraha program humor, pilem, motong pidéo lucu sareng dina jaringan sosial. Seuri kalibet otot beuteung, ngamajukeun ngaleupaskeun endorphins sareng ningkatkeun mood;
• ngimpi- Sésana 8-jam normal nganormalisasi produksi hormon sareng ngamungkinkeun awak berfungsi leres. Kacapean kronis sareng kurangna bobo ningkatkeun setrés;
• maca- Élmuwan parantos ngabuktikeun yén maca sahenteuna 15 menit ngamungkinkeun anjeun kabur tina masalah anjeun nyalira sareng "nyabut" uteuk tina pikiran anu sedih. Nalika maca, urang leres-leres neuleumkeun diri di dunya anu sanés, hilap kana kasusah hirup sareng kusabab setrés ieu musna;
• leumpang dina hawa terbuka- kagiatan sapertos kitu ngamungkinkeun anjeun ngahontal nirvana, pensiun ti dunya sia-sia sareng mendakan harmoni sareng diri anjeun. Anjeun tiasa milampah nyalira, sareng anjing, réréncangan, atanapi anu penting anu sanés. Sosialisasi sareng jalma anu dipikacinta ogé ngirangan setrés sareng ngamungkinkeun anjeun bersantai.

Dinten 8. Peta vakum

Jalma anu parantos mendakan jaman Soviét pasti bakal émutbank médis. . . Éta dipaké pikeun ningkatkeun aliran getih ka daérah khusus sareng ngabantosan merangan sagala rupa panyakit. Rupa-rupaalat vakum pikeun sirit.

Alat ieu katingalina sapertos kapsul anupasang sirit, nyedot sareng nyiptakeun tekanan anu diperyogikeun di jero. Kalayan bantuan pompa udara bertahap tina alat anu bentukna labu, awak ngahancutan deui bari teras-terasan tiasa ngamimitian hubungan séks.

Sareng upami anjeun nganggo pangaruh vakum sacara rutin salaku prosedur fisioterapi, maka ieu bakal ngijinkeunbalikkeun potency gancangsareng jenuh organ panggul ku zat anu aya gunana. Ningkatna sirkulasi getih di daérah ieu bakal ngamungkinkeun vitamin, mikro- sareng makroelemen ngahontal tujuan anu langkung gancang.

Kumaha jalanna alat dedeganana vakum? Aranjeunna nyiptakeuntekanan négatip ngeunaan martabat lalakisahingga getih ngalir kana sirit langkung aktip. Beuki lila paparan ieu, beuki ageung sareng karasa sirit.

Dinten 9. Kami ngalatih otot pubic-coccygeal

Otot pubococcygeal (otot PC)- ieu pisan plexus serat otot anu langsung jawab fungsi sirit sareng ngamungkinkeun anjeun nahan aliran cairan nalika kiih. Upami hiji jalma ngagaduhan distrofi otot PC, maka ieu ngangsonan inkontinensia kemih, ngarusak babaran sareng ngirangan kualitas kahirupan séks.

Teu heran aranjeunna nelepon manehna"Otot" sundasareng ti saprak jaman baheula Taois parantos ngalatih dirina ku sababaraha téknik. Dina mangsa degdegan, éta otot pubococcygeal anu ngamungkinkeun sirit tetep rata sareng stabil.

Sakumpulan latihan parantos dilestarikan dugi ka ayeuna, tujuananapikeun nguatkeun otot PC. . . Anu paling kawéntar nyaéta prakték ahli gynecologist AmérikaArnold Kegel. . . Anjeunna anu, dina 1952, dipaténkeun sababaraha latihan anu ditujukeun pikeun nguatkeun perineum.

Kauntungannana komplek nyaéta anjeun tiasa ngalakukeun étadimana waé sareng iraha waésareng moal aya anu sakuriling anjeun bakal merhatoskeun latihan anjeun!

Naon anu urang kedah lakukeun:

• nalika kiih, cobian nahan aliran bariku ngalereskeun otot pubic-coccygeal dina tempat sareng émut tempatna dina awak;
• ayeuna anjeun terang dimana otot PC sareng kumaha cara nyaring, anjeun tiasa ngamimitian ngalatihna. Kamana waécobi peres sareng unclench ototkalayan intensitas anu béda. Tahan tegangan pikeun waktos anu pondok sareng lami pikeun ngembangkeun élastisitas serat sareng ngajantenkeun langkung sesah kusabab aliran aktif getih. Balikan tindakan jumlah anu teu terbatas sababaraha kali siang. Langkung ageung, langkung saé;
• cobaan galur ukur palangkangannasareng tong nganggo abs, suku, atanapi imbit anjeun. Coba lakukeun tindakan terasing anu ditujukeun pikeun ngarangsang sacara éksklusif otot pubokokus;
• entong nahan napas anjeun nalika latihanupami teu kitu getih moal dikenyang ku oksigén anu cekap. Ieu sering ngakibatkeun lieur sareng ogé nyababkeun panyabutan oksigén jaringan.

Dinten 10. Ningkatkeun aliran getih kana sirit salami séks

Éta ogé bakal mangpaat pikeun lalaki anu cacakan lemah pikeun diajardaptar posisi séksnumana getih henteu ngalir tina palangkangan. Ieu bakal ngajaga teguh sareng ningkat dina ranjang.

Éta sababna lalaki kalayan poténsi lemahpose dikontokeunnalika awéwé keur ngagolér di luhur atanapi ti gigir. Gaya gravitasi ngamajukeun kaluarna getih ka handap, kusabab anu kuatna degdegan turun sareng sirit janten leueur.

Ieu mangrupikeun pose anu pangsaéna pikeun ningkatkeun potency sareng ngajaga boner anu kuat:

• gaya doggy atanapi pasang aksi tuur-siku- Ieu posisi Palasik dimana mojang ngareureuhkeun tuur sareng siku na dina kasur atanapi lantai. Dina posisi ieu, getih tumpah tina sirit tina dasar dugi ka sirah pisan;
• satengah lungguh- versi anu dirobih tina gaya doggy, nalika éta lalaki nyebarkeun cangkéngna sareng pasanganana langsung cicing diantara sirit. Éta bakal gampang pikeun anjeun ngalih dina posisi ieu sareng dina waktos anu sami pendirian dijaga ogé;
• suku tukangeun sirah- dina posisi ieu, awéwé éta ngagolér dina tonggongna, lalaki éta diuk turun antara suku pasangan sareng nempatkeun suku na dina taktak;
• posisi misionaris- posisi kelamin standar, dimana mojang éta dina tonggongna, sareng pasangan na napel antara pingpingna sareng ngamimitian gesekan.

Anjeun parantos kenalkeun sareng metode, diuji dina rébuan lalaki, kira-kirakumaha ningkatkeun sareng malikkeun poténsi dina 10 dinten. . .

Upamirutinturutan rekomendasi anu didaptarkeun, maka anjeun tiasa ngaleungitkeun disfungsi erectile sareng balikeun kabagjaan hirup tanpa ubar ti apoték sareng operasi!